Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Gevangene Squats

Główne grupy mięśni: Grootste Bilspier, Quadriceps

Drugorzędne grupy mięśni: Adductoren, Onderrug

Wymagany sprzęt: Geen apparatuur

Kategorie: Lichaamsgewicht, Crossfit

Opis

Handen achter je hoofd en voeten op heupbreedte uit elkaar. Squat alsof je op een stoel zit. Houd je hielen op de grond, knieën achter je tenen, en borst open met ellebogen naar buiten.

Oglądaj i ucz się

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Krok po kroku

Start with your hands behind your head and your feet hip-width apart.

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Podobne ćwiczenia

Gewogen Brede Squats

Gewogen Brede Squats

Squats

Squats

Smalle Squat Houdingen

Smalle Squat Houdingen

Stoel Squats

Stoel Squats

Squats met opgeheven armen

Squats met opgeheven armen

Gewogen Plie Squats

Gewogen Plie Squats

Ćwiczenia w tej samej kategorii

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Ćwiczenia na te same mięśnie

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken