How to do: Back Extensions

- Lie on your stomach, supporting your body with your forearms. - Press your elbows down into the floor to raise your upper back. As you do this, relax your stomach muscles and allow your back to arch without using your back muscles. As you press up, do not let your hips or pelvis come off the floor. - Hold for 15 to 30 seconds, then relax. - Repeat as desired.

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

 

Podobne ćwiczenia

Prisoner Back Extension

Reverse Lower Back Extensions

Prone Press Up

Stomach To Floor

Lower Back Extensions

Back lift

Więcej ćwiczeń tego użytkownika

1/2 Burpees or Knee tucks

Sliding Seals

Seal slides

Knee To Elbow Planks

Dumbell Squats

LEFT-ARM, ELBOW-IN DUMBBELL OVERHEAD PRESS

DUMBBELL SQUAT FRONT RAISE

Face Pull

KNEELING CABLE CRUNCH

Treningi tego użytkownika

NF Morning Workouts

4 min 48 sek, Umiarkowany

Upper body HIIT Workout - 1

18 minuty, Intensywny

Sunday Kickstart HIIT

18 minuty, Intensywny

Thursday Full body HIIT

13 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Back & Core Workout

11 min 10 sek, Umiarkowany

Fat Burning HIIT - 1

24 min 16 sek, Intensywny

9 Minutes Fat Loss

10 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Stretch

2 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT + Biking - 30SECS

36 minuty, Umiarkowany