How to do: Rechte IT-Band-Dehnung

Steh am oberen Rand deiner Matte. Kreuze dein rechtes Bein über dein linkes Bein und beuge dich vorwärts. Für eine tiefere Dehnung, drehe deinen Oberkörper leicht nach rechts. Halte die Pose für 5 Atemzüge. Kehre zur Mitte zurück.

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