How to do: Gebogene Knie Drehungen

Beginne auf dem Rücken liegend mit den Armen zur Seite und den Knien in der Luft. Bringe beide Knie zu einer Seite, halte einen Moment, kehre zur Neutralstellung zurück und drehe zur anderen Seite. Halte einen Moment, kehre dann zur Neutralstellung zurück und wiederhole.

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