1. Legen Sie sich mit angezogenen Zehen auf den Bauch. Drücken Sie Ihre Unterarme auf den Boden und heben Sie Ihren Körper in eine gerade Linie.
2. Halten Sie Ihre Hüften angezogen und Ihre Schultern entspannt. Achten Sie darauf, dass Ihr Bauchnabel eingezogen bleibt.
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