Commencez en position athlétique avec vos bras repliés sur la poitrine. Effectuez une fente vers l'avant, faites une pause, puis poussez sur votre jambe pour revenir à la position de départ. Continuez immédiatement en effectuant un squat. Tenez un moment avant de vous relever. Répétez cette séquence en commençant avec l'autre jambe. Alternez les côtés.
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