How to do: Side Plank With Rotation

Position the body into a forearm side plank. Both legs should be extended. Lift the top arm over the chest and then rotate with your rib cage to draw the hand underneath the ribs. Repeat this motion for 10 to 12 repetitions and then perform on the other side

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

 

Podobne ćwiczenia

Side Plank Rotation

Side Plank With Rotation

Side Plank w/Reach Through

Side Plank With Reach Under Other Side

Side Forearm Plank To Forearm Plank

Plank & Rotate

Więcej ćwiczeń tego użytkownika

Psoas Stretch On Roller

Thoracic Bridge

Dead Bug w Ball

Hip Hinge

Stability Ball Grasshopper

Supine Heel Taps

Psoas Release with Ball

Engage Multifidus

Standing Leg Lifts

Treningi tego użytkownika

One Day (Full)

1 godz. 2 min 38 sek, Umiarkowany

Three Day - A

1 godz. 3 min 34 sek, Umiarkowany

Three Day - B

56 min 29 sek, Umiarkowany

Three Day - C

55 min 49 sek, Umiarkowany

Two Day - B (Recovery)

43 min 15 sek, Umiarkowany

Two Day - B (Full)

1 godz. 6 min 2 sek, Umiarkowany

Two Day - A

1 godz. 11 min 54 sek, Umiarkowany

Stretches

23 min 20 sek, Umiarkowany