How to do: 交替侧向卷腹

平躺。保持身体挺直，膝部弯曲，双膝并拢，侧向贴近地板。双手紧握于头部后方。进行卷腹动作，将肩部抬离地板。与进行正常卷腹一样，保持肩部平稳。将膝部返回至中心位置，并再次并拢，侧向另一侧。再次卷腹，抬起肩部。重复上述动作。两侧交替。

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

 

Podobne ćwiczenia

右侧仰卧起坐

左侧平板支撑卷腹

左侧仰卧起坐

左斜肌球卷腹

卷腹

抱膝卷腹

Ćwiczenia w tej samej kategorii

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Ćwiczenia na te same mięśnie

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

左侧手指大拇指式序列

右侧手指大拇指式序列

右八角姿势

Ćwiczenia z tym samym sprzętem

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢