Agenouille-toi sur le sol avec un ballon de stabilité devant toi. Place tes avant-bras sur le ballon, place tes orteils sous tes pieds et étends tes jambes en ligne droite de façon à soutenir ton corps avec seulement tes pieds et tes coudes en position de planche. Déplace lentement ton poids d'un côté vers l'autre. Garde tes épaules loin de tes oreilles. Garde les hanches en ligne avec ta colonne vertébrale.
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