Allonge-toi sur le dos avec ton pied gauche appuyé sur le dôme. Plie la jambe droite et soulève-la légèrement. Place tes mains sur les côtés de ton corps, paumes vers le bas. Serre tes fesses et soulève tes hanches, en transférant la majeure partie de ton poids sur tes épaules et ta jambe gauche. Baisse et répète.
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