Commence avec la barre au sol. Baisse les hanches pour atteindre la barre. Utilise une prise en pronation ou mixte. En gardant le dos droit, lève-toi. Enfonce les talons dans le sol avec les hanches en avant. Garde la barre près de toi en serrant les abdominaux. Finis en t'étirant. Repose la barre par terre.
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