Biblioteka instruktażowa ćwiczeń

How to do: Squats sumo avec haltère russe

Główne grupy mięśni: Fessier max, Quadriceps, Ischio-jambiers

Drugorzędne grupy mięśni: Flexeurs de hanche, Adducteurs, Bas du dos

Wymagany sprzęt: Haltères russes

Kategorie: Force

Opis

Tiens-toi droits, les pieds légèrement plus larges que les épaules, en tenant l'haltère russe à deux mains. Accroupis-toi jusqu'à ce que l'haltère touche le sol et lève-toi. Répète.

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Krok po kroku

How to do: Squats sumo avec haltère russe - Step 1

How to do: Squats sumo avec haltère russe - Step 2

Keep good posture, with your shoulders relaxed. Drive upward with your heels and your hips.

3. Gardez une bonne posture, les épaules détendues. Conduisez vers le haut avec vos talons et vos hanches.

Stand up tall without leaning over and repeat.

4. Tenez-vous droit sans vous pencher et répétez.

Stand with your feet slightly wider than shoulder-width apart, holding the kettlebell with both hands.

5. Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, en tenant le kettlebell à deux mains.

Squat down until the kettlebell touches the floor.

6. Accroupissez-vous jusqu'à ce que le kettlebell touche le sol.

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