Commence assis sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol. Abaisse-toi de façon que le bas de ton dos soit soutenu par la courbe de la balle. Déplace tes pieds de façon qu'ils soient directement sous tes genoux et à une distance de la largeur de tes hanches. Place tes mains derrière la tête ou sur la poitrine. Descends et recule lentement, en faisant des abdominaux. Garde les hanches et les fesses serrées pendant que tu contractes tes abdominaux.
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