Commence sur tes genoux, le dos contre un mur et place tes pieds de manière à ce qu’ils soient bien à plat contre lui. Place un ballon de stabilité devant toi en touchant tes cuisses. Penche-toi en avant sur le ballon, redresse tes jambes et creuse tes talons dans le mur derrière toi. Place tes mains sur ta tête et étend ton corps en ligne droite de la tête aux pieds. Abaisse le haut de ton corps vers le bas à partir des hanches et reviens à ta position redressée en serrant tes fesses.
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