Znajdź treningi, programy, ćwiczenia, trenerów, członków i więcej.
Główne grupy mięśni: 上胸, 中胸, 下胸
Drugorzędne grupy mięśni: 侧肩, 前肩, 后肩
Wymagany sprzęt: 未配备设备
Kategorie: 冷却, 体重, 家庭健身房, 伸展
1. 站立或坐直，双臂在前，手掌相对。
2. 吸气并向外张开双臂。
3. 当你从腹部深呼吸几次时，感觉你的胸部和肩膀打开了。
4. 挤压你的肩胛骨，然后向前收缩你的手臂，使它们回到你的身体前方。
5. 回到你的起始位置并重复。
Odkryj to i tysiące innych ćwiczeń dostępnych w Workout Trainer od Skimble. Dołącz teraz za darmo!
Znajdź program
