How to do: PANTURRILHA em pé no smith10kgs de cada lado(colocar o step e 2 anilhas nas extremidades)+unilateral s/carga,colocando uma das pernas flexionada atrás da perna que executa o movimento,trocar a perna de inicio de cada série,4 X15.

PANTURRILHA em pé no smith10kgs de cada lado(colocar o step e 2 anilhas nas extremidades)+unilateral s/carga,colocando uma das pernas flexionada atrás da perna que executa o movimento,trocar a perna de inicio de cada série,4 X15

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