How to do: Tríceps FRANCÊS na corda(se posicionar de costas ao pulley,uma perna a frente,flexionar antebraço e afastá los)10kgs,4X12.

Tríceps FRANCÊS na corda(se posicionar de costas ao pulley,uma perna a frente,flexionar antebraço e afastá los)10kgs,4X12.

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Podobne ćwiczenia

Triceps Frances

Flexão de tronco e pernas reto +na lateral,cruzando uma das pernas,um braço a frente,flexionar pernas e tronco,4X15.

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Flexão Antero Posterior Do Tronco Com Haltere

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+ROSCA CONCENTRADA (5kgs) 4X12.

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1-Peitorais SUPINO RETO(barra maior,1,25kgs de cada lado) 4X12.

Abd Corda Lateral

Abd CORDA reto(15 kgs)

Abd Sentada Na Maquina 3 Posicoes

Abdomen reto na prancha(2°apoio de baixo para cima) 4X15,manter coluna reta,tentar com as mãos atrás da cabeça,cotovelos afastados,caso contrário,braços a frente.

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