How to do: Elevaciones de Pierna Recta con Pelota Abdominal

Acuéstate de espaldas con las piernas descansando sobre una pelota de estabilidad, separadas al ancho de las caderas y los brazos a los lados. Con las piernas rectas, aprieta la pelota con tus piernas. Levanta lentamente la pelota del suelo, flexionando en la cadera y contrayendo tu núcleo mientras llevas tus piernas a un ángulo de 90 grados con el suelo. Baja tus piernas de nuevo y repite.

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