Trening intensywny

Effective Core

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alex Garcia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 powtórzenia

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 powtórzenia

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

9 min 6 sek,

26 min 32 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

18 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało