Trening dla początkujących

Basic exercise

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Liene Rumpe

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

5 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 6 sek,

8 min 8 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

workout’1

Dla początkujących

11 min

Back

Stability Ball

workout’2

Dla początkujących

11 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało