Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Jonno

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Jon Panther
 		    Dodane przez Jon Panther
Jonno
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia

Powiązane treningi

James 2
James 2
10 min 50 sek, Dla początkujących
Tricepsj7ñ6kk7kk
Tricepsj7ñ6kk7kk
17 min 24 sek, Intensywny
Arms
Arms
13 min 30 sek, Intensywny
Chair - Tricep Dips
Chair - Tricep Dips
2 minuty, Dla początkujących
Strenght
Strenght
13 min 45 sek,
JG
JG
22 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ripped Biceps

Ripped Biceps

Intensywny 10 min  
All Arms

All Arms

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Intensywny 13 min  
Upper Body   Dumbbells
Climber

Climber

Intensywny 9 min  
Back   Pull Up Bar
Resistance Bands

Resistance Bands

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Resistance Band
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe