Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Sofia Buono

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

5 powtórzenia

10 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

5 powtórzenia

5 powtórzenia

10 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

5 powtórzenia

5 powtórzenia

10 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

5 powtórzenia

5 powtórzenia

10 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 33 sek, Umiarkowany

18 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 58 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sumo Squats

Umiarkowany

60 sek

Legs

No Equipment

Glutei

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Addominali 2

Umiarkowany

9 min

Core

Butt

Umiarkowany

14 min

Lower Body

No Equipment

Addominali 3

Umiarkowany

10 min

Glutes

No Equipment

Amrap X15

Intensywny

12 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało