Trening umiarkowany

BACK

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Emma Nyqvist

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

10 powtórzenia

15 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

17 min 5 sek, Umiarkowany

Shoulders and Back

Shoulders and Back

15 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Dla początkujących

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sek, Umiarkowany

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sek, Umiarkowany

1 godz. 29 sek, Umiarkowany

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuty, Umiarkowany

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sek, Umiarkowany