Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gluteus

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Legs

Hailey Bery
 		    Dodane przez Hailey Bery
Gluteus
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Medius, maximus, minimus

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
50 powtórzenia
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 powtórzenia
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 powtórzenia
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 min 45 sek
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Gluteus medius Exercise
Gluteus medius Exercise
6 minuty, Umiarkowany
Glutei A
Glutei A
17 min 30 sek, Umiarkowany
Gluteus MAXimus
Gluteus MAXimus
5 min 15 sek, Umiarkowany
Gluteus
Gluteus
13 min 45 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
14 minuty, Umiarkowany
Glutei
Glutei
2 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Abdominal

Abdominal

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Wall
Gluteus

Gluteus

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
Glutes With Mini Bands

Glutes With Mini Bands

Umiarkowany 29 min  
Hips   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe