Trening umiarkowany

Ok

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Nis Asd

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Okkk

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

3 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

2 minuty

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Umiarkowany

29 min

Legs

Abdominator

Umiarkowany

21 min

Core

Sunny

Dla początkujących

30 min

Core

Kayla Itsines - Legs & Cardio

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope

Boot camp Exercise

Intensywny

21 min

Lower Body

Soft Monday

Dla początkujących

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało