Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

UP2

11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Robert John
 		    Dodane przez Robert John
UP2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Shrug
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy

Powiązane treningi

Push-Ups & Dumbell
Push-Ups & Dumbell
13 min 30 sek, Dla początkujących
Press Ups
Press Ups
2 min 48 sek, Umiarkowany
Press Ups
Press Ups
1 min 57 sek,
Press Up
Press Up
4 min 30 sek, Umiarkowany
Press Up Challenge
Press Up Challenge
2 min 40 sek, Umiarkowany
No
No
5 min 20 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 minuty, Umiarkowany
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 min 30 sek, Intensywny
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 minuty, Dla początkujących
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 minuty, Intensywny
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 min 18 sek, Intensywny
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 min 28 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Hips, Butt And Thighs, Max

Hips, Butt And Thighs, Max

Umiarkowany 19 min  
Legs   Exercise Machine
Intermediate Gym machines Tuesdays

Intermediate Gym machines Tuesdays

Umiarkowany 14 min  
Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells
Shoulders

Shoulders

Intensywny 13 min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell
Pilates Reformer

Pilates Reformer

Umiarkowany 1 godzina  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe