Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

X

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sasja Noach
 		    Dodane przez Sasja Noach
X
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

555777
555777
18 minuty, Intensywny
Abbbbbsss
Abbbbbsss
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 20 sek, Umiarkowany
Monday session
Monday session
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Dla początkujących 10 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe