Trening intensywny

spinning

Intensywny Duration 52 minuty

Dodane przez Mirand Kovac

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Seated sprints

30 sekundy

Seated recovery

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated flat

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Seated climb

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

standing hill

1 minuta

Seria 6: 3 rund

seated climb

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

seated climb

1 minuta

sprint

1 minuta

recovery free spin

1 minuta

Seria 8: 4 rund

seated sprint

30 sekundy

seated recovery

30 sekundy

Seria 9: 6 rund

standing climb

45 sekundy

seated climb

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

standing climb

1 minuta

Seria 11: 5 rund

standing climb

1 minuta

Seria 12: 1 runda

standing climb

1 minuta

standing sprint

1 minuta

recovery

1 minuta

Seria 13: 3 rund

standing sprint

1 minuta

standing jog

30 sekundy

standing easy

30 sekundy

seated flat

30 sekundy

seated sprint

30 sekundy

recovery

1 minuta

Seria 14: 1 runda

cool down

5 minuty

Powiązane treningi

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

35 min 29 sek, Umiarkowany

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

46 min 55 sek, Intensywny

Upper Strength Density (Man)

Upper Strength Density (Man)

54 min 10 sek, Intensywny

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 min 57 sek, Intensywny

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 min 7 sek, Umiarkowany

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

38 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny

40 min

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Intensywny

9 min

Core

A Workout For Real Martial Artists

Intensywny

1 h 26 m

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało