Trening intensywny

Push

Intensywny Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench

Dodane przez Jake Reid

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Ciężary: Maksymalny

Chest Press Machine

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Incline Press Machine

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Decline Press Machine

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Shoulder Press Machine

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 5 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tricep Extension Machine

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

1 minuta

Seria 17: 5 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 5 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

1 minuta

Seria 21: 5 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Torso Twist Machine

20 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

1 minuta

Seria 23: 5 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

Seria 24: 1 runda

1 minuta

Seria 25: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 minuty

Seria 26: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 15 min 58 sek, Intensywny

53 min 52 sek, Umiarkowany

18 min 12 sek,

Muscles Pumping

Muscles Pumping

28 min 40 sek, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

56 min 24 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️

22 min 9 sek, Intensywny

Metabolic Conditioning Day 3

Metabolic Conditioning Day 3

22 minuty,

Morning Workout

Morning Workout

26 min 48 sek, Umiarkowany

Morning Cross MTB

Morning Cross MTB

30 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MONDAY

Intensywny

7 min

Boxing Drill

Intensywny

1 h 3 m

The Roman Crucible

Intensywny

1 h 9 m

Mix

Intensywny

58 min

Legs

Cardio Machine

Full

Intensywny

1 h 4 m

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

New Home

53 min

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało