Pompki

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Dodane przez Marcin Sitarz

Tagi

Treningi Barków

Opis

11-20 dzien1

Exercises

Seria 1: 1 runda

9 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Pompes

3 minuty,

Pompen

2 minuty, Umiarkowany

Push

5 min 15 sek, Umiarkowany

Push Up

5 min 30 sek, Umiarkowany

Test

9 minuty, Umiarkowany

Prsa

1 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Pompki

11-20 dzien1

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+