Trening intensywny

Boot Camp

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Laura Ortega

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Opis

No equipment cardio/strength training mix

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 min 30 sek

2 minuty

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 min 30 sek

2 minuty

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

2 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 min 30 sek

2 minuty

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Bootcamp Thursdays

Bootcamp Thursdays

45 min 40 sek, Intensywny

56 min 35 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

HITT

Umiarkowany

13 min

Lower Body

HITT Fat Loss

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Wall

cardio workout

Intensywny

49 min

Legs

Full Body

Umiarkowany

22 min

Back

Pull Up Bar

Ropes

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało