Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Group Project

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Virginia Stas
 		    Dodane przez Virginia Stas
Group Project
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Knee Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Knee Circles
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 sekundy
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press
20 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 sekundy
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press
20 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 sekundy
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Chest Press
20 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
30 sekundy

Powiązane treningi

In The beginning
In The beginning
4 min 15 sek, Umiarkowany
Lower Body & Some Abs & Arms
Lower Body & Some Abs & Arms
30 min 13 sek, Umiarkowany
Ab Starters
Ab Starters
8 minuty, Umiarkowany
2020
2020
25 minuty,
Work That Bod
Work That Bod
56 min 20 sek, Intensywny
Warmup
Warmup
19 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Primal Pattern
Primal Pattern
23 minuty, Umiarkowany
Claire's Killer Weight Sesh
Claire's Killer Weight Sesh
38 min 36 sek, Intensywny
TRX For Couples
TRX For Couples
30 min 20 sek, Umiarkowany
Circuit Training: Stability Ball
Circuit Training: Stability Ball
14 minuty, Umiarkowany
Lean Body Edited
Lean Body Edited
10 minuty, Umiarkowany
2nd Trimester
2nd Trimester
22 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Beginner Running

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   No Equipment
Skipping

Skipping

7 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 14 min  
Skipping

Skipping

Umiarkowany 15 min  
Legs   Jump Rope
Glutes and Pecs

Glutes and Pecs

Umiarkowany 5 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Weeks 1-4

Weeks 1-4

Umiarkowany 9 min  
Full Body   Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe