Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amy Li

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

The first set focuses on your upper abs and the second set on your lower abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

20 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 54 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Abs

Intensywny

2 min

Core

Quiet Moderate Workout

Umiarkowany

8 min

Full Body

Chair, Wall

Amy's Quick&Quiet Workout

Intensywny

7 min

Back

Little Workout

Umiarkowany

2 m 30 s

Full Body

Moderate

Intensywny

7 min

Core

get back in shape

Umiarkowany

13 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało