Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Jovanna Rufino

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 sekundy

Double Unders

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

1 minuta

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Ab Chop Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wrist Stretches I

15 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało