Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Foundation Core

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Raj Shinh
 		    Dodane przez Raj Shinh
Foundation Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Foundation core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
Powtórzenia do wyczerpania
Heel Reach
50 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
Powtórzenia do wyczerpania
Heel Reach
50 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Foundation Core Workout
Foundation Core Workout
18 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
13 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 min 12 sek, Umiarkowany
Core 1
Core 1
6 min 30 sek,
Tuesday
Tuesday
26 min 32 sek, Umiarkowany
Newer Core
Newer Core
14 min 58 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back pain gone !

Back pain gone !

Dla początkujących 13 min  
Back   Wall, Chair
Charlie's Quick Booty Workout

Charlie's Quick Booty Workout

Dla początkujących 5 min  
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany 15 min  
Legs   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
ALPHA 1 - WORKOUT 2

ALPHA 1 - WORKOUT 2

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell
Barbell Bruiser

Barbell Bruiser

Umiarkowany 21 min  
Back   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe