Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Dodane przez Armando Quintas Lopez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuta

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

1 minuta

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minuta

1 minuta

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minuta

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

8 min 6 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany

10 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Obsequio del Arte del ejercicio B

Dla początkujących

9 min

Piernas

Silla

Obsequio del Arte del ejercicio D

Dla początkujących

9 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Obsequio del Arte del ejercicio I

Intensywny

10 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało