Trening umiarkowany

Bodywork

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Dodane przez Peter Kemmeren

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

5 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

5 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty,

48 min 50 sek, Umiarkowany

Rapid-Fire Fundamentals

Rapid-Fire Fundamentals

8 minuty, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Saturday

Full Body Saturday

35 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

M100s

Intensywny

4 m 30 s

Full Body

Runners Yoga

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

Fysio 1

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

5 Min Plank Challenge

Umiarkowany

5 min

Core

Fysio 2

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało