Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Squats

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Kelsey Pelletier
 		    Dodane przez Kelsey Pelletier
Squats
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Deadlift
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Squats
Squats
13 min 35 sek, Intensywny
BUnZ
BUnZ
36 min 55 sek, Umiarkowany
Easy Squats
Easy Squats
4 minuty, Umiarkowany
Squats
Squats
18 minuty, Intensywny
Squats E But
Squats E But
57 min 48 sek, Intensywny
Squats
Squats
2 min 38 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe