Trening dla początkujących

Free

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Band, Chair

Dodane przez Fra Ncy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuta

10 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuta

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

40 sekundy

45 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

24 minuty,

31 minuty, Umiarkowany

20 min 23 sek, Dla początkujących

8 min 20 sek, Umiarkowany

17 min 25 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Mobility Routine

Mobility Routine

27 min 30 sek, Dla początkujących

Resistance Band Wheelchair Workout

Resistance Band Wheelchair Workout

17 min 43 sek, Umiarkowany

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

16 min 4 sek, Umiarkowany

Seated Workout with Bands

Seated Workout with Bands

28 min 21 sek, Dla początkujących

Resistance Band | Strength for Seniors

Resistance Band | Strength for Seniors

14 min 50 sek, Dla początkujących

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

27 min 56 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Body Beat Into Shape

Umiarkowany

31 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało