Moderate

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Inês Granada

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Moderado

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

50 sekundy

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Moderate Full Body

16 min 30 sek, Umiarkowany

A Moderate Workout

29 minuty, Umiarkowany

Moderate Workout

17 minuty, Umiarkowany

Daily

9 minuty, Intensywny

❇❤️

8 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Let's Go

Dla początkujących

11 min

Lower Body

Wall

Moderate

Moderado

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Bodyweight HIIT

Fat Face-Off

Body Slim Down

Everyday Workout

Let's Go

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+