Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Daniella Loma

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Quema y tonifica

Exercises

Seria 1: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 sekundy

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 sekundy

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuta

Giro simple sentado

Giro simple sentado

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuta

15 sekundy

Rodillas a los codos

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rodillas a los codos

15 sekundy

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rodillas a los codos cruzados

15 sekundy

15 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

15 sekundy

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuta

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

25 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

25 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

15 sekundy

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 sekundy

10 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 sekundy

10 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 sekundy

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 sekundy

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 sekundy

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 sekundy

Postura del niño

Postura del niño

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Intensywny

23 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Panza

Intensywny

18 min

Núcleo

Panza De Gorda

Intensywny

15 min

Núcleo

Abdominales Diario

Intensywny

50 min

Núcleo

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Planchas

Umiarkowany

3 min

Núcleo

Encendido del metabolismo

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało