Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Abs

15 minuty

Docelowe obszary: Core

Janela P.
 		    Dodane przez Janela P.
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Monday to friday

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 55 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 20 sek, Dla początkujących
Abs!
Abs!
10 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Here~Comes~The~Boom

©©Here~Comes~The~Boom©©

Intensywny 28 min  
Six Pack

Six Pack

Umiarkowany 5 min  
Back Attack

Back Attack

Dla początkujących 8 min  
Back   Dumbbells, Bench
Bieceps 2

Bieceps 2

Umiarkowany 7 min  
Arms   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe