Trening dla początkujących

Arm

Dla początkujących Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Rabbit Ears

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 minuty

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 minuty

Seria 15: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 minuty

Seria 16: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 minuty

Seria 17: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 minuty

Seria 18: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 minuty

Seria 19: 1 runda

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

2 minuty

Seria 20: 1 runda

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

2 minuty

Seria 21: 1 runda

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

2 minuty

Powiązane treningi

3 min 52 sek, Dla początkujących

8 min 36 sek, Intensywny

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

15 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Just Abs Seated

Umiarkowany

9 min

Reach Your Arms Limits

Intensywny

49 min

Arms

Dumbbells

Racheal's Pregnancy Arm Workout

Dla początkujących

35 min

Shoulders

Dumbbells

10 mins pregnancy workout

Umiarkowany

10 min

Full Body

Chair

Standing Abs

Dla początkujących

10 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało