Trening dla początkujących

Before Bed

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Aurora Hood

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Designed to boost your metabolism before bed. From www.shape.com (modified)

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 powtórzenia

20 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

30 sekundy

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

7 min 54 sek, Dla początkujących

5 min 21 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Kettlebell Blitz

Umiarkowany

30 min

Full Body

Kettlebells

In The Bed

Dla początkujących

6 min

Before bed

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Upper Body Shred

Dla początkujących

12 min

Upper Body

Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało