Trening dla początkujących

Bum

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Zee Nisa

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 min 10 sek

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Basketball Shots

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Basketball Shots

40 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 min 10 sek

50 sekundy

Powiązane treningi

31 min 35 sek, Dla początkujących

Bums, Bums And Bums

Bums, Bums And Bums

7 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

31 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty,

19 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Casual Butt Masta 15

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Agility Ability

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Booty

Dla początkujących

12 min

Lower Body

Booty

Dla początkujących

9 min

Lower Body

Wall

Booty

Dla początkujących

17 min

Lower Body

Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało