Trening członka

Y

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka Hanka

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

2 minuty

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

2 minuty

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

21 min 12 sek, Umiarkowany

12 minuty,

15 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

13 min 50 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Me

Dla początkujących

31 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Hiit 20

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Dumbbell, Wall

Challenging Is FUN !!!

Intensywny

21 min

Full Body

Wall

Beginning

Dla początkujących

15 min

Core

Wall

Cardio

Intensywny

22 min

Full Body

No Equipment

Full Body For Lazy People

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało