Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Tiep Nguyen
 		    Dodane przez Tiep Nguyen
Beginner
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Pondělí, středa, pátek

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minuty
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta

Powiązane treningi

Week 2
Week 2
23 minuty, Dla początkujących
Wednesday
Wednesday
10 min 48 sek, Dla początkujących
Wednesday
Wednesday
10 min 58 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
12 min 56 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
5 min 51 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
9 min 38 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner

Beginner

Dla początkujących 7 min  
Legs   Cardio Machine
Beginner

Beginner

Dla początkujących 7 min  
Full Body  
Beginner

Beginner

Umiarkowany 5 min  
Shoulders  
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Beginner 2

Beginner 2

Dla początkujących 3 m 30 s  
Core   Dumbbell
Beginners

Beginners

Dla początkujących 3 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe