Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abilicious

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Lindsay Merchant
 		    Dodane przez Lindsay Merchant
Abilicious
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

1 round shorter than bikini abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Reverse Bicycles
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Split Abs (Scissor Kicks)
Split Abs (Scissor Kicks)
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 sekundy
Windmill
45 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Rest & Hydrate
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 15 sek, Umiarkowany
Absolutely Ablicious
Absolutely Ablicious
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Great Abs
Great Abs
26 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Bikini Abs

Bikini Abs

Umiarkowany 30 min  
300 Abs

300 Abs

Umiarkowany 16 min  
"Ripped" by The Guru

"Ripped" by The Guru

Intensywny 13 min  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
HIIT Short

HIIT Short

Umiarkowany 18 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe