Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Asisipho Dorane

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

50 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

30 powtórzenia

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

30 powtórzenia

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

14 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

2 min 3 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

4 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Boot Camp

Intensywny

17 min

Legs

Dumbbell

ARMS

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Dumbbell

Every Day

Dla początkujących

8 min

Core

Resistance Band

Wonder Woman Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

BootCamp1

Umiarkowany

1 h 6 m

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało