Trening umiarkowany

Legs/Core

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Dodane przez Jason Johnson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Romanian Deadlifts

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Romanian Deadlifts

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Calf Raises

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Calf Raises

10 powtórzenia

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

12 powtórzenia

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

10 powtórzenia

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Maksymalny

Weighted Sumo Squat

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cable Crunches

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Crunches

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Crunches

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Wood Choopers

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Wood Choopers

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Moderate Cycling

Opór: Umiarkowany

Moderate Cycling

10 minuty

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 3 min 45 sek, Intensywny

21 min 35 sek, Umiarkowany

2 godz. 54 min 35 sek, Umiarkowany

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 minuty, Intensywny

22 min 2 sek, Umiarkowany

23 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.